ข่าวมวย น้องโอ๋ ไก่ย่างห้าดาว แชมป์โลก ONE มวยไทย รุ่นแบนตัมเวต เปิดโปรแกรมฝึกซ้อมสร้างความแกร่ง ก่อนขึ้นป้องกันตำแหน่งกับ อลาเวอร์ดี รามาซานอฟ
ข่าวมวย น้องโอ๋ ไก่ย่างห้าดาว แชมป์โลก ONE มวยไทย รุ่นแบนตัมเวต (145 ป.) ก่อนขึ้นป้องกันตำแหน่งกับ “Babyface Killer” อลาเวอร์ดี รามาซานอฟ ผู้ท้าชิงอันดับ 2 ในแรงกิง ชาวรัสเซีย ในนัดปฐมฤกษ์ ศึก ONE ลุมพินี วันศุกร์ที่ 20 มกราคม 2566 และยังเป็นครั้งแรกในรอบ 8 ปีที่ “น้องโอ๋” กลับมาโชว์ฝีมือบนเวทีลุมพินีที่เขาเคยสร้างชื่อในอดีตอีกด้วย กำหนดตารางฝึกซ้อมใน 1 วันของ “น้องโอ๋” พื้นฐานสำคัญที่สุดคือการวิ่ง โดยจะต้องทำต่อเนื่องทุกวัน เพื่อบริหารร่างกายแบบคาดิโอเสริมความแข็งแรงให้การทำงานของปอด และหัวใจ เพื่อช่วยให้เขายืนระยะได้ครบยก
“ในโปรแกรมซ้อมผมจะต้องวิ่งให้ได้ทุกวัน ไม่มีหยุดเหมือนการฝึกซ้อมอื่นๆ ตอนเช้าผมจะเริ่มด้วยการวิ่ง 5 กิโลเมตร บางวันอาจเพิ่มเป็น 6 กิโลเมตร ไม่จำเป็นต้องวิ่งเยอะ แค่วิ่งให้ต่อเนื่องสลับจังหวะช้า-เร็ว เพื่อบริการร่างกายแบบคาดิโอ สร้างความแข็งแรงให้ปอด”
ซ้อมออกอาวุธ 10 ยกรวด
หลังจบจากการวิ่งที่เป็นเหมือนการวอร์มอัพ “น้องโอ๋” จะเริ่มซ้อมออกอาวุธกับเทรนเนอร์คู่ใจ “ดีเซลเล็ก เล็กรุ่งเรืองยนต์” ทั้งการเตะเป้า, ทวนเชิง และแก้ทางมวย โดยจะแบ่งเป็น 2 รอบในช่วงเช้า และช่วงเย็น พร้อมปิดท้ายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่ง
“พอวิ่งเสร็จ ผมจะยืดร่างกายให้พร้อมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ จากนั้นจะเริ่มเตะเป้าซ้อมออกอาวุธทุกอย่าง และแก้เกมกับเทรนเนอร์ เช่นเดียวกับตอนบ่าย ผมจะเริ่มวิ่งอีกรอบตอนบ่าย 4 โมง แล้วกลับมาซ้อมเตะเป้า, ทวนเชิง และลงนวมซ้อม โดยซ้อมเตะเป้าจะกำหนด 5 ยก ยกละ 5 นาที และพัก 1 นาที หรือ 10 ยก ยกละ 3 นาที แล้วพัก 1 นาที พอซ้อมตรงนี้เสร็จผมจะจบด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งกับเทรนเนอร์ส่วนตัว พี่เพชรทนงค์ (เพชรเฟอร์กัส) อีกประมาณ 1 ชั่วโมง”
ไม่หยุดที่จะเรียนรู้
“ด้วยอายุที่มากขึ้น ทำให้ผมต้องซ้อมหนักกว่าเดิม 2-3 เท่า และในทุกไฟต์ผมจะซ้อมหนักขึ้นกว่าเดิมเสมอ อีกสิ่งสำคัญคือผมไม่เคยหยุดเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ จากการได้ซ้อมกับเทรนเนอร์มากมายตลอดหลายปีที่ผ่านมา ผมพยายามเอาเทคนิคการชกที่ไม่เคยเรียนมาฝึกซ้อม เพื่อพัฒนาตัวเองขึ้นเรื่อย ๆ”
ทันท่วงทีทุกข่าวในแวดวงมวย ที่ หมัดต่อหมัด
เว็บมวย เว็บแทงมวย ข่าวมวย วิเคราะห์มวย วิเคราะคู่เอก ทีเด็ดมวยวันนี้ ทีเด็ดมวยไทยวันนี้ ทีเด็ดมวยไทย ทีเด็ดมวยไทยแม่นๆ แทงมวย แทงมวยสด ONE UFC WBC 10 Fight 10 ผลมวย ผลมวยวันนี้ ผลมวย one championship ผลมวยเมื่อวาน ผลมวยล่าสุด ผลมวยเมื่อคืน ราคามวย วิเคราะห์ ราคามวย ราคามวยสด ราคามวยออนไลน์
มวย ทั่วโลก ทั้งมวยไทย มวยสากล มวยโลก การแข่งขันทุกประเภท ตารางชก ตารางคะแนนมวย ผลมวย โปรแกรมมวย ผลมวยสด มวยวันนี้ โปรแกรมมวยวันนี้ ผลมวยเมื่อวาน โปรแกรมมวยเมื่อวาน ผลมวยย้อนหลังลุมพินี TKO ราชดำเนิน มวยช่อง 7 มวยช่อง 3 โปรแกรมมวยพรุ่งนี้ตารางมวยพรุ่งนี้ มวยพรุ่งนี้ เวทีมวยไทยรายงานผลมวยทุกวัน ทุกเวที ทุกสังเวียน ทำเนียบแชมป์มวยไทย วิเคราะห์มวยช่อง 3 วิเคราะห์มวยช่อง 7
มวยตู้ วิจารณ์มวยตู้ เรตมวยตู้ ซิกหน้าตู้ มวยเด็ดมวยตู้ ศึกเพชรยินดี ศึกมวยไทยพลังใหม่ ศึกจ้าวมวยไทย ศึกมวยมันส์สนั่นเมือง ศึกมวยไทยลุมพินีพิทักษ์ธรรม ศึกมวยมันส์วันศุกร์ Rajadamnern World Series ศึกท่อน้ำไทย TKO เกียรติเพชร ศึกมวยไทย 7 สี
วิเคราะห์มวยคู่เอก เจาะลึก คู่เดือด แม่นยำสดๆทุกวันที่ MTM88S.com
อยากรู้เรื่องมวยฉับไวก่อนใคร แอดมาที่นี่ Line : @UFA88SV7
